Marcher avec ses enfants sur un itinéraire historique ou au cœur de la nature peut être une expérience incroyable, à condition d’être bien préparé.
Nous avons échangé avec Rita Mele, maman voyageuse et créatrice du compte @ipassidiauri_travelfamily, qui a parcouru un itinéraire en plusieurs étapes avec sa fille de 7 ans.
🗣️ Forte de cette expérience, Rita partage des conseils concrets et des astuces pour faire du chemin une aventure sereine, sûre et pleine d’émotions pour toute la famille.
Voici quelques conseils pour ceux qui souhaitent entreprendre une randonnée avec des enfants, et la rendre agréable et sûre pour toute la famille.👇
1. Choisir le bon itinéraire 🗺️
Tous les chemins ne sont pas adaptés aux enfants. Il est important d’évaluer :
🚶♂️ La distance et la durée : mieux vaut commencer par une courte portion (entre 80 et 150 km), à parcourir en 7 à 10 jours.
⛰️ Le terrain et la difficulté : évitez les parcours avec trop de dénivelé ou trop isolés.
🏠 La présence de services : privilégiez les chemins avec des points de ravitaillement, des pharmacies et des hébergements régulièrement espacés.
❗️Si c’est la première randonnée de votre enfant, optez pour un parcours avec des étapes courtes et faciles.
2. Préparation physique et mentale
Même si les enfants débordent d’énergie, marcher plusieurs jours d’affilée peut être éprouvant. Il est utile de :
🏃♂️ S’entraîner avant de partir, en augmentant progressivement les distances. Marcher 8 à 10 km par jour pendant quelques semaines permet de tester leur endurance.
🗺️ Les impliquer dans la préparation : leur expliquer le chemin, son histoire et ce qu’ils verront en route.
🥾 Faire des randonnées d’essai, si possible avec un sac à dos, pour les habituer à marcher avec un peu de poids.
3. Le sac à dos idéal : que faut-il emporter ⁉️
Voyager léger est essentiel, mais avec des enfants, il faut tout de même un minimum de matériel :
🎒 Un sac à dos ergonomique : pour les plus petits, prévoir un porte-enfant ou des sangles pour les porter lors des pauses.
🧢 Des vêtements techniques et confortables, respirants et adaptés à la météo (petite polaire, veste imperméable, chapeau).
🥾 Des chaussures adaptées, déjà portées, avec un bon amorti. Évitez absolument les chaussures neuves !
🩹 Une trousse de premiers secours : pansements, désinfectant, crème solaire, répulsif anti-insectes.
🍫 Des encas énergétiques : fruits secs, barres, biscuits, pour éviter les coups de fatigue.
💦 Une gourde ou une poche à eau, car les enfants se déshydratent vite.
4. Adapter le rythme aux enfants
Un adulte peut marcher pendant des heures, mais avec des enfants, il faut :
🚶♀️ Prévoir des étapes courtes, entre 10 et 15 km par jour. Pour les enfants plus âgés ou habitués à marcher, on peut aller jusqu’à 20 km, mais sans forcer.
⏸️ Faire des pauses fréquentes, toutes les heures ou tous les 2-3 km, pour se reposer et boire.
🎲 Créer des moments ludiques : raconter des histoires, observer la nature, inventer de petits jeux ou défis pour rendre la marche plus amusante.
5. Bien dormir et bien manger 💤
Les enfants ont besoin de plus de repos que les adultes, donc :
🏩 Choisir des hébergements confortables : si possible, évitez les auberges bondées. Une chambre d’hôtes ou un petit hôtel peut être une meilleure option.
🍲 Prévoir des repas équilibrés, riches en glucides et protéines pour soutenir l’effort physique.
6. Gérer les moments difficiles 😩
Il y aura des moments de fatigue, d’ennui ou de mauvaise humeur. Voici quelques astuces pour les surmonter :
🎯 Motiver avec des objectifs à court terme: « On va jusqu’à cette fontaine et on fait une pause ! »
🎨 Créer des rituels : dessiner une coquille (ou un autre symbole) dans un carnet chaque jour, ramasser une pierre souvenir à chaque étape, etc.
🔁 Faire preuve de souplesse : si l’enfant est trop fatigué un jour, raccourcir l’étape ou s’arrêter plus tôt.
7. Profiter de l’expérience 🌟
Le chemin n’est pas qu’un défi physique, c’est une occasion unique de passer du temps ensemble, de découvrir de nouveaux endroits et de créer des souvenirs. Peu importe la distance parcourue : c’est la manière de vivre l’expérience qui compte.
Partir marcher avec des enfants est une aventure à part entière : avec la bonne préparation, cela peut devenir un souvenir inoubliable pour toute la famille.
👉🏻 La rédaction de l’AEVF a elle aussi des conseils utiles pour ceux qui partent avec des enfants : découvrez-les à ce LIEN et… Buon cammino! 🥾
