Camminare insieme ai propri figli lungo un percorso storico o naturalistico può essere un’esperienza incredibile, ma richiede una preparazione adeguata.
🗣️ Ne abbiamo parlato con Rita Mele, mamma viaggiatrice e content creator della pagina social @ipassidiauri_travelfamily, dove condivide con la sua community i cammini e le avventure vissute insieme alla sua famiglia.
A partire dalla sua esperienza, Rita ci offre consigli pratici e suggerimenti utili per vivere un cammino con i bambini in modo sereno, sicuro e ricco di emozioni per tutta la famiglia.
Ecco i suoi consigli per rendere il cammino con i più piccoli un’esperienza piacevole e sicura per tutti! 👇
1. Scegliere il percorso giusto 🗺️
Non tutti i cammini sono adatti ai bambini. È importante valutare alcuni aspetti prima di mettersi in cammino:
🚶♂️Distanza e durata: meglio partire con una tratta breve (da 80 a 150 km) da percorrere in 7-10 giorni.
⛰️ Terreno e difficoltà: evita percorsi con dislivelli eccessivi o tratti troppo isolati.
🏠 Presenza di servizi: preferisci cammini con punti di ristoro, farmacie e strutture di accoglienza a distanze ragionevoli.
❗️Se è il primo cammino per tuo/a figlio/a, scegli un percorso con tappe brevi e facili.
2. Preparazione fisica e mentale
Anche se i bambini sono pieni di energia, affrontare lunghe camminate giorno dopo giorno può essere impegnativo. È quindi utile:
🏃♂️ Allenarsi prima di partire, aumentando gradualmente le distanze. Camminare 8-10 km al giorno per qualche settimana aiuta a testare la resistenza dei più piccoli.
🗺️ Coinvolgerli nella preparazione, spiegando il cammino, la sua storia e cosa vedranno lungo il percorso.
🥾 Fare delle escursioni di prova, magari con lo zaino, per abituarli a camminare con un minimo di peso.
3. Lo zaino perfetto: cosa portare⁉️
Viaggiare leggeri è fondamentale, ma con i bambini serve un minimo di attrezzatura:
🎒 Zaino ergonomico: se i bambini sono piccoli, prevedere anche uno zaino con marsupio o spallacci per alternare momenti di riposo.
🧢 Vestiti comodi e tecnici, traspiranti e adatti al meteo come felpa leggera, giacca impermeabile, cappello.
🥾 Scarpe adatte, già testate, con buona ammortizzazione. Evitare scarpe nuove!
🩹 Kit di primo soccorso con cerotti, disinfettante, crema solare, repellente per insetti.
🍫 Snack energetici: frutta secca, barrette, biscotti, per i momenti di calo di energia.
💦 Borraccia o sacca idrica, perché i bambini si disidratano facilmente.
4. Adattare il ritmo alle esigenze dei bambini
Un adulto può camminare per ore senza problemi, ma con i bambini è necessario adattare il proprio ritmo al loro.
🚶♀️Fare tappe brevi, tra i 10 ei 15 km al giorno. Se il bambino è più grande o già abituato a camminare, si può arrivare anche a 20 km, ma senza esagerare.
⏸️ Prevedere pause frequenti, ogni ora o ogni 2-3 km, per riposarsi e bere.
🎲 Creare momenti di gioco, raccontare storie, osservare la natura, inventare piccole sfide per rendere il percorso più divertente.
5. Dormire e mangiare bene 💤
Un bambino ha bisogno di più riposo rispetto a un adulto, quindi:
🏩 Scegliere alloggi confortevoli: se possibile, evitare rifugi sovraffollati. Un agriturismo o una piccola pensione possono essere scelte migliori.
🍲 Prevedere pasti equilibrati, con carboidrati e proteine per sostenere lo sforzo fisico.
6. Gestire i momenti difficili 😩
Ci saranno momenti di stanchezza, noia o malumore. Alcune strategie per superarli:
🎯 Motivare con obiettivi a breve termine: “Arriviamo a quella fontana e facciamo una pausa!”
🎨 Creare rituali: disegnare su un taccuino ogni giorno, raccogliere una pietra speciale per ogni tappa, ecc.
🔁 Essere flessibili: se un giorno il bambino è troppo stanco, ridurre il percorso o fermarsi prima.
7. Godetevi l’esperienza insieme 🌟
Il cammino non è solo una sfida fisica, ma un’occasione per trascorrere tempo insieme, scoprire posti nuovi e creare ricordi. Non conta quanto si cammina, ma come si vive l’esperienza.
Un cammino con i bambini è un’avventura unica: con la giusta preparazione, può diventare un momento indimenticabile per tutta la famiglia.
👉🏻 Anche la Redazione AEVF ha dei consigli utili per chi parte con i più piccoli: scoprili a questo LINK e… Buon cammino! 🥾
